1.晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。 
4.不吃早餐令身體透支。
5.藥物。
6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬
7.不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。
   疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
8.不生食(完全熟食)亦不利肝。
   青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。
9.錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。
10.急躁。 

要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因: 

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,
夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後) 要不便先睡一覺,天亮再來。
倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒亦同。 

凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,
不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,
即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程;
另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。


如果,真的一定要熬夜的話,熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!

因此,想要熬夜的您,千萬記住:
不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、多士、麵包、清粥小菜來充飢。 

提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! 

熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,
以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。 

熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。 

晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

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「廷」留「竹」跡

tingchu 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • frank2820580
  • 嗯~~同意~~
    不能熬夜唷!
  • 是丫..不能熬夜..
    Lucero聽到沒丫..XD

    tingchu 於 2008/07/08 23:04 回覆